央视网报道：我国有近3亿人饱受失眠障碍困扰，近4成居民患有各类失眠障碍。春季，由于气候多变，会引起人体内分泌激素紊乱，造成烦躁、焦虑的情绪，很容易从春困睡不醒变成春季失眠！
一、春季失眠要警惕
据相关研究发现，在春季的天气变化中，气压较低是很重要的一个因素。气压与人体的生理状态有着密切的关系。当气压下降时，会影响人体内部的液压平衡，从而影响心血管系统的稳定性，同时也影响人脑分泌激素的平衡状态。
当气压下降时，人脑分泌的激素就会出现紊乱，进而引发情绪变化和睡眠问题。现代医学研究表明：春季气候多变，天气潮湿，湿气重，易致肝郁，影响情绪干扰人的生理功能，低气压使得人脑分泌的激素紊乱，进而滋生烦躁、焦虑及抑郁等情绪，使人们的睡眠质量深受影响。
二、长期失眠危害“猛于虎”
长期失眠可能会导致身体多个系统的功能受损，包括免疫系统、神经系统、心血管系统等。失眠不仅会影响人们的正常生活、工作、学习，还会加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。
严重失眠甚至会给人体造成智能活动障碍，具体表现为记忆力减退，容易遗忘、注意力不集中和精神焦虑等等。同时，长期失眠将对人体各项机能造成一定损害，如失眠患者出现白天头晕，食欲差，消化不良，甚至出现头痛，肢体或面部麻木、呼吸困难、心慌、血压波动、多汗和月经不调等症状。
因此，在春季这个容易失眠的季节需要特别注意自己的睡眠质量，及时采取措施提高睡眠质量，预防失眠等问题。
三、睡眠要健康，羊奶来帮忙
《内经》中称失眠为“目不瞑”、“不得眠”、“不得卧”，并认为失眠原因主要有两种，一是其他病症影响，如咳嗽、呕吐、腹满等，使人不得安卧；二是气血阴阳失和，使人不能入寐。
研究发现，羊奶中含有能够促进睡眠的色氨酸。色氨酸是人体中必需的氨基酸之一，它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，并且没有任何副作用。它具有抑制大脑兴奋、镇静的作用，能使大脑思维活动暂时受到抑制，使人产生疲惫的感觉，较快的进入梦乡。
羊奶中的钙质还可以清除人们紧张的情绪，让人安稳下来好好睡觉。其富含的维生素c、镁也是缓解压力不可缺少的物质。另外，羊奶中特有的上皮细胞生长因子（egf）可帮助呼吸道和消化道的上皮黏膜细胞修复，提高人体对感染性疾病的抵抗能力，减少被疾病侵扰的几率，从而提升睡眠质量。
营养专家们认为，羊奶有助于睡眠，羊奶也被很多失眠人士认为是“天然安眠药”。
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参考资料：
朱晶晶，焦劼，茶叶茶氨酸与酸枣仁水提物的改善睡眠作用的研究，现代食品[j]
陈远光，水合氯醛和色氨酸对老年精神病人的催眠效用和副作用，国外医学.精神病学分册[j]